La Sophrologie
séance individuelle, atelier et en entreprise
"Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde." Bouddha
La sophrologie, c'est quoi ?
Il s'agit d'une pratique qui combine harmonieusement le corps et l'esprit afin de favoriser un bien-être significatif et une sérénité durable au quotidien.
Cette méthode constitue une voie précieuse vers l'équilibre personnel, permettant d'apprécier chaque moment avec plénitude et tranquillité.
Pour qui ?
La sophrologie est accessible à tous, quel que soit l'âge ou les circonstances de vie. Elle s'adapte à des besoins individuels grâce à des exercices à la fois simples et efficaces. Il est essentiel de prendre soin de soi.
Pour quoi ?
- Gestion du stress
- Gestion des émotions
- Sommeil
- Relaxation
- Anxiété, phobies
- burn-out / bore-out / brown-out
- Grossesse
- Confiance en soi et estime de soi
- Gestion de la douleur
- Amélioration des performances
- Accompagnement de projets
- Préparation aux examens
- Apprivoiser son schéma corporel
- regain de vitalité
- etc...
Déroulement d'une séance
La séance dure en moyenne 1h00 et se découpe en 3 temps :
- temps d'accueil et d'échange qui permet d'exprimer les besoins, les envies
- temps d'exercices de relaxations dynamiques avec de la respiration contrôlée ainsi que des sophronisations (méditations guidées)
- temps d'échange avec le sophrologue qui permet d'exprimer les ressentis physiques et psychologiques au cours de la séance
Idem pour le déroulé de la séance collective, à un détail près, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
les Packs Sophrologie
Retrouver la sérénité et la clarté mentale.
Pack Découverte (3 séances) : Idéal pour ceux qui veulent essayer la sophrologie et en comprendre les bases.
Pack Mieux-être (5 séances) : Pour un travail plus approfondi sur le stress, le sommeil, la gestion des émotions, etc.
Pack Accompagnement (8 séances) : Pour un suivi plus long et personnalisé, notamment pour des objectifs spécifiques (préparation à un examen, accompagnement d'une période de vie difficile, etc.).
Packs Combinés Sophrologie et Réflexologie
Pack Anti-Stress Intégral (3 sophro + 3 réflexo) : Combinaison pour une relaxation profonde et une meilleure gestion du stress.
Pack Sommeil Réparateur (2 sophro + 2 réflexo) : Synergie pour améliorer la qualité du sommeil.
Pack Harmonie Corps-Esprit (4 sophro + 4 réflexo) : Pour un rééquilibrage global et un bien-être durable.
Pack Spécifique (accompagnement de la grossesse, préparation à un événement, gestion des émotions - 4 sophro + 4 réflexo) : Pour un suivi plus long et personnalisé, notamment pour des objectifs spécifiques
